Moim zdaniem też najlepiej będzie zmienić dietę, wprowadzić zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone, do tego warzywa, owoce, zboża i pestki. Poza zdrowym jedzeniem dobrze jest włączyć sport - bieganie, jazda na rowerze, pływanie - w zależności od upodobań i czasu. Dobrze sprawdzają się też ćwiczenia w domu, tylko trzeba mieć silną wolę, a nie szukać wymówek na każdym kroku

Zacznij się zdrowo odżywiać, jeść małe porcje i o stałych porach plus dużo ruchu. Kilka kilogramów mniej na pewno będzie:)

ciekawe diety są oparte o 2000 kalorii dziennie. w nich dużą rolę odgrywa dodatkowa suplementacja błonnika. tylko trzeba pamiętać, by nie przesadzić, bo ja trochę się zapomniałam i za dużo go jadłam. przez to musiałam brać dodatkowo dicopeg 10g na zaparcia. wszystko z umiarem i zgodnie z zaleceniami

Na pewno trzeba być stanowczym, ćwiczyć regularnie i kontrolować to co się je. Myślę, że właśnie dietetyk mógłby ułożyć odpowiednią, zdrową dietę.

Najlepiej zainwestować troche pieniedzy i przejsc sie do dietetyka. Ulozy wam pożądną dietę i bedzie wszystko wiadomo, co warto a czego nie warto jesc i w jakich ilosciach

dieta, ćwiczenia i tak w kółku aż osiągniesz zamierzony efekt. zawsze możesz zdecydować się na zabieg modelujący sylwetkę czy redukujący tkankę tłuszczową jak btl emsculpt. ja go robiłam w krakowskiej vesunie i efekty przerosły moje oczekiwania. z resztą możesz je też sprawdzić tutaj: www.redukcja-tkanki-tluszczowej.pl . mi zależąło na czasie, dlatego zdecydowałam się na zabieg, ale nie wiem czy aż takie efekty bym osiagnęła ćwicząc w pojedynkę.